Hacer ejercicio y mantenerte en forma no es tan sencillo como podría parecer, especialmente cuando no ves resultados tan de inmediato como desearías. Hoy te traemos algunas claves para un entrenamiento efectivo, que sin duda te harán ver resultados lo más pronto posible.
Los especialistas consideran que para mejorar el entrenamiento es fundamental que la rutina incluya:ejercicios de fuerza, aeróbicos, de equilibrio, de flexibilidad y de estiramiento.
1.- Establecé objetivos: La Asociación Americana del Corazón dice que el secreto es plantearse objetivos reales. Debes enfocarte en qué quieres lograr con el entrenamiento y eso te ayudará a elegir elejercicio ideal para lograr lo que quieres.
2.- La ropa adecuada: Lo importante es sentirte cómodo y que las prendas favorezcan una adecuada transpiración.
3.- Ejercicios de estiramiento: El calentar previo al entrenamiento es vital, al igual que al concluir la rutina. Esto te ayudará a mejorar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones, incrementar la flexibilidad y aumentar la circulación sanguínea.
4.- No interrumpir la rutina: Esto entra dentro de ser constante con el ejercicio, si ya tienes una rutina establecida no la alteres y trata de hacerla regularmente.
5.- Hidratación: Al hidratarte adecuadamente logras obtener la energía que necesitas. No es solo beber agua, también es recomendable ingerir bebidas que repongan los electrolitos del cuerpo. Estas bebidas contienen antioxidantes y minerales que el cuerpo necesita mientras está en actividad.
6.- El ritmo: Otro método para ver resultados rápidamente es cambiar la intensidad de los ejercicios a medida que ganas condición física.
7.- La respiración: Para mejor rendimiento físico tu cuerpo requiere de una respiración adecuada. Esto lo ayuda a trabajar mejor, cumple sus funciones y tiene la energía necesaria para moverse.
Al seguir estos consejos está garantizado que tendrás un entrenamiento optimo y verás los resultados que esperabas.
Los especialistas consideran que para mejorar el entrenamiento es fundamental que la rutina incluya:ejercicios de fuerza, aeróbicos, de equilibrio, de flexibilidad y de estiramiento.
1.- Establecé objetivos: La Asociación Americana del Corazón dice que el secreto es plantearse objetivos reales. Debes enfocarte en qué quieres lograr con el entrenamiento y eso te ayudará a elegir elejercicio ideal para lograr lo que quieres.
2.- La ropa adecuada: Lo importante es sentirte cómodo y que las prendas favorezcan una adecuada transpiración.
3.- Ejercicios de estiramiento: El calentar previo al entrenamiento es vital, al igual que al concluir la rutina. Esto te ayudará a mejorar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones, incrementar la flexibilidad y aumentar la circulación sanguínea.
4.- No interrumpir la rutina: Esto entra dentro de ser constante con el ejercicio, si ya tienes una rutina establecida no la alteres y trata de hacerla regularmente.
5.- Hidratación: Al hidratarte adecuadamente logras obtener la energía que necesitas. No es solo beber agua, también es recomendable ingerir bebidas que repongan los electrolitos del cuerpo. Estas bebidas contienen antioxidantes y minerales que el cuerpo necesita mientras está en actividad.
6.- El ritmo: Otro método para ver resultados rápidamente es cambiar la intensidad de los ejercicios a medida que ganas condición física.
7.- La respiración: Para mejor rendimiento físico tu cuerpo requiere de una respiración adecuada. Esto lo ayuda a trabajar mejor, cumple sus funciones y tiene la energía necesaria para moverse.
Al seguir estos consejos está garantizado que tendrás un entrenamiento optimo y verás los resultados que esperabas.
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