Alimentos para cuidar tu pene

La mayoría de los hombres viven sin preocuparse de la dieta, sin embargo, recientes estudios han demostrado que una alimentación balanceada y ciertos alimentos tienen efectos positivos en la salud del pene.

Hay frutas y legumbres que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer de próstata, además de mejorar la calidad de los espermatozoides ante cualquier falla genética. ¿Quieres saber cuáles? Salud180 te recomienda los alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidar tu pene.

1. Sandía: investigaciones de la Universidad de Texas A&M sugieren que una rebanada de esta fruta funciona igual que el Viagra gracias a su alto contenido de citrulina, que relaja los vasos sanguíneos como la famosa pastilla azul. También aumenta la producción de óxido nítrico, un gas fundamental para que se produzca la erección.

2. Granada: ayuda a combatir la disfunción eréctil y aumenta la cantidad deesperma en el semen, lo que mejora la vida sexual. Además, científicos comprobaron que el zumo de esta fruta destruye las células que generan elcáncer de próstata, debido a que contiene antioxidantes muy potentes como el elagitanino.

3. Brócoli y tomate: dos porciones a la semana de estas verduras reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata. La Universidad de Illinois demostró que si se consume el tomate en salsa o picado, sus beneficios se multiplican. De la misma forma se potencian los compuestos sulfúricos del brócoli que incrementa la actividad del licopeno una sustancia antitumoral.

4. Lentejas y judías: la Universidad de California sugiere que el consumo constante de estas legumbres ricas en folato reduce en 30% el número deespermatozoides defectuosos por causas genéticas. Hay que recordar que 4% del esperma de un hombre sano porta cromosomas que pueden generarabortos y trastornos como el síndrome de Down y Turner.

Salud de tu pene

Tips para la salud del pene

Existen problemas del pene como cambios en la forma,  en la eyaculación, sangrado o ardor durante la micción, lesiones, dolor, infecciones y traumas o golpes que afectan la salud y requieren atención especializada, muchos de los cuales se pueden prevenir con los siguientes consejos para cuidarlo:

1. Ser sexualmente responsable. Tener relaciones de manera frecuente brinda beneficios a la salud física y mental, además de que ayuda a prevenir disfunciones. Sin embargo, se deben usar condones o mantener una relación mutuamente monógama con una pareja para prevenir infecciones de transmisión sexual.

2. Vacunarse. Si se tiene 26 años o menos y se es sexualmente activo, se debe considerar la vacuna del Virus del Papiloma Humano (VPH) para prevenir su contagio y la aparición deverrugas genitales.

3. Hacer ejercicio. La actividad física moderada puede reducir significativamente su riesgo de disfunción eréctil, mejora el desempeño y rendimiento sexuales.

4. Higiene física y mental. Además de practicar una buena higiene que implica que no estar circuncidado, se limpie regularmente por debajo de su prepucio con agua y jabón, se deben prevenir o tratar posibles enfermedades que conllevan a la depresión, ansiedad, debido a que afectan la vida sexual masculina.

5. Medicamentos. Existen medicamentos que pueden afectar el desempeño y las funciones sexuales, por ello es vital informarse con un especialista respecto a su uso y los posibles efectos secundarios.

Además de las anteriores recomendaciones para cuidar el pene, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol ayuda a mantener una vida sexual plena y libre de muchos problemas que afectan al miembro.

Cabe destacar que un examen de forma rutinaria permite una mayor conciencia de la condición del pene y ayudar a detectar cambios que ayudarán a  diagnosticar cualquier alteración o problema de manera oportuna.